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Bienvenue dans le printemps!

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đŸŽ‹â˜€ïžđŸƒđŸŒâ€â™€ïž Proposition de soin de saison et soin thĂ©rapeutique par le Shiatsu


Pour traverser cette nouvelle saison avec équilibre, je propose des soins shiatsu spécifiques qui travaillent sur le Foie et la Vésicule biliaire et les symptÎmes qui sont en lien.


Les soins thĂ©rapeutiques sont l’occasion de travailler un symptĂŽme dont nous voulons nous dĂ©barrasser pour plus de libertĂ© dans nos mouvements, du corps et de l’esprit. La porte d’entrĂ©e est physique, on travaille ensemble, avec le corps, par des pressions, des Ă©tirements et mobilisations spĂ©cifiques. On travaille couche par couche, en respectant les rythmes du corps.


Pour un RDV, tu me contactes : 0485/123.704 - aboucquey@gmail.com


Bienvenue au cabinet ;-)



Voici 3 propositions pratiques pour te connecter Ă  ton corps, Ă  ton coeur et Ă  ton esprit, pour faire un pas vers plus de VitalitĂ© et d’Equilibre ;-)


đŸŽ‹â˜€ïžđŸƒđŸŒâ€â™€ïž Proposition de DO-IN (autotaping sur le corps pour stimuler, relaxer les zones en dĂ©sĂ©quilibre)


L’invitation est Ă  mobiliser tes Ă©paules, ta nuque et ton bassin. Ces zones sont Ă  mobiliser par des rotations et mouvements amples.


đŸŽ‹â˜€ïžđŸƒđŸŒâ€â™€ïž Proposition de RESPIRATION


Pour concentrer ton capital énergie ou recharger tout simplement tes batteries, je te propose une petite pratique respiratoire.


La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au travail, réguler consciemment notre respiration nous aide à se détendre et à recharger nos batteries.


Pour travailler ton souffle, tu peux d’abord prendre conscience du lien entre le corps, les pensĂ©es, les Ă©motions et les Ă©vĂ©nements extĂ©rieurs. Etre Ă  l’écoute de ton corps.


La respiration consciente te fait passer du mode ‘pilote automatique’ Ă  un Ă©tat de choix conscient, de pensĂ©e logique et rationnelle”. Tu deviens acteur de ton propre Ă©quilibre.


Je te propose ici, un exercice respiratoire pour nettoyer le corps : Kapalabhati

  1. Tu prends une posture assise, le dos droit, les Ă©paules relaxĂ©s. Ton thorax est ouvert, lĂ©gĂšrement bombĂ© et immobile. Les cĂŽtes restent Ă©cartĂ©es. Il demeurera aussi immobile que possible durant tout l’exercice.

  2. Tu te concentres sur ce qu’il se passe dans l’espace sous le nombril. Tu relaxes le ventre.

  3. Tu contractes brusquement les muscles de la sangle abdominale, ce qui provoque une expulsion brutale de l’air. Tu expires de maniĂšre Ă©nergique et brĂšve.

  4. Tu relaxes aussitĂŽt la sangle abdominale et l’air entre passivement et sans bruit dans tes poumons. Ton inspiration est passive et freinĂ©e. L’inspiration est (3fois) plus longue que l’expiration.

  5. L’important est de garder la puissance de l’expiration et la relaxation du bas ventre sur l’inspiration passive et freinĂ©e.

  6. Tu augmentes le rythme progressivement et ce jusqu’à 120 expulsions par minutes.

  7. C’est un exercice vigoureux, il s’agit de ne pas brĂ»ler pas les Ă©tapes, les poumons s’y habituent progressivement. Tu peux effectuer des rafales de 10 expulsions puis effectuent quelques respirations Ă  l’aise avant de recommencer deux autres sĂ©ries de 10 expulsions. Chaque semaines, tu ajoutes 10 expulsions, tu travailles par paliers successifs jusqu’à arriver Ă  120 expulsions en 1 minute. Tu pourras alors effectuer 3 sĂ©ries de 120 expirations entrecoupĂ©es de plusieurs respirations longues et profondes.

  8. Tu te concentres sur la relaxation de ton visage et sur la zone du bas ventre.

  9. Tu te relaxes quelques minutes pour observer les sensations de chaleur et de détente aprÚs ta pratique.

đŸŽ‹â˜€ïžđŸƒđŸŒâ€â™€ïž Proposition de BHAVANA/MEDITATION (la direction que je donne Ă  chaque journĂ©e)


« Je suis enthousiaste, j’exprime et j’oriente mon Ă©nergie de vie dans une direction que je dĂ©cide. »


Au plaisir de vous retrouver cette saison, Ă  l’une ou l’autre occasion, pour plus de VitalitĂ© et d’Equilibre!


Namaste,



 
 
 

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