Bienvenue dans le printemps!
- Annick Boucquey
- 17 févr. 2022
- 3 min de lecture
đâïžđđŒââïž

đâïžđđŒââïž Proposition de soin de saison et soin thĂ©rapeutique par le Shiatsu
Pour traverser cette nouvelle saison avec équilibre, je propose des soins shiatsu spécifiques qui travaillent sur le Foie et la Vésicule biliaire et les symptÎmes qui sont en lien.
Les soins thĂ©rapeutiques sont lâoccasion de travailler un symptĂŽme dont nous voulons nous dĂ©barrasser pour plus de libertĂ© dans nos mouvements, du corps et de lâesprit. La porte dâentrĂ©e est physique, on travaille ensemble, avec le corps, par des pressions, des Ă©tirements et mobilisations spĂ©cifiques. On travaille couche par couche, en respectant les rythmes du corps.
Pour un RDV, tu me contactes : 0485/123.704 - aboucquey@gmail.com
Bienvenue au cabinet ;-)
Voici 3 propositions pratiques pour te connecter Ă ton corps, Ă ton coeur et Ă ton esprit, pour faire un pas vers plus de VitalitĂ© et dâEquilibre ;-)
đâïžđđŒââïž Proposition de DO-IN (autotaping sur le corps pour stimuler, relaxer les zones en dĂ©sĂ©quilibre)
Lâinvitation est Ă mobiliser tes Ă©paules, ta nuque et ton bassin. Ces zones sont Ă mobiliser par des rotations et mouvements amples.
đâïžđđŒââïž Proposition de RESPIRATION
Pour concentrer ton capital énergie ou recharger tout simplement tes batteries, je te propose une petite pratique respiratoire.
La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au travail, réguler consciemment notre respiration nous aide à se détendre et à recharger nos batteries.
Pour travailler ton souffle, tu peux dâabord prendre conscience du lien entre le corps, les pensĂ©es, les Ă©motions et les Ă©vĂ©nements extĂ©rieurs. Etre Ă lâĂ©coute de ton corps.
La respiration consciente te fait passer du mode âpilote automatiqueâ Ă un Ă©tat de choix conscient, de pensĂ©e logique et rationnelleâ. Tu deviens acteur de ton propre Ă©quilibre.
Je te propose ici, un exercice respiratoire pour nettoyer le corps : Kapalabhati
Tu prends une posture assise, le dos droit, les Ă©paules relaxĂ©s. Ton thorax est ouvert, lĂ©gĂšrement bombĂ© et immobile. Les cĂŽtes restent Ă©cartĂ©es. Il demeurera aussi immobile que possible durant tout lâexercice.
Tu te concentres sur ce quâil se passe dans lâespace sous le nombril. Tu relaxes le ventre.
Tu contractes brusquement les muscles de la sangle abdominale, ce qui provoque une expulsion brutale de lâair. Tu expires de maniĂšre Ă©nergique et brĂšve.
Tu relaxes aussitĂŽt la sangle abdominale et lâair entre passivement et sans bruit dans tes poumons. Ton inspiration est passive et freinĂ©e. Lâinspiration est (3fois) plus longue que lâexpiration.
Lâimportant est de garder la puissance de lâexpiration et la relaxation du bas ventre sur lâinspiration passive et freinĂ©e.
Tu augmentes le rythme progressivement et ce jusquâĂ 120 expulsions par minutes.
Câest un exercice vigoureux, il sâagit de ne pas brĂ»ler pas les Ă©tapes, les poumons sây habituent progressivement. Tu peux effectuer des rafales de 10 expulsions puis effectuent quelques respirations Ă lâaise avant de recommencer deux autres sĂ©ries de 10 expulsions. Chaque semaines, tu ajoutes 10 expulsions, tu travailles par paliers successifs jusquâĂ arriver Ă 120 expulsions en 1 minute. Tu pourras alors effectuer 3 sĂ©ries de 120 expirations entrecoupĂ©es de plusieurs respirations longues et profondes.
Tu te concentres sur la relaxation de ton visage et sur la zone du bas ventre.
Tu te relaxes quelques minutes pour observer les sensations de chaleur et de détente aprÚs ta pratique.
đâïžđđŒââïž Proposition de BHAVANA/MEDITATION (la direction que je donne Ă chaque journĂ©e)
« Je suis enthousiaste, jâexprime et jâoriente mon Ă©nergie de vie dans une direction que je dĂ©cide. »
Au plaisir de vous retrouver cette saison, Ă lâune ou lâautre occasion, pour plus de VitalitĂ© et dâEquilibre!
Namaste,
Annick - www.respire-yoga-shiatsu.be
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